2014年12月24日水曜日

次回は2015年1月16日(金)@西成市民館

次回のフェルデンクライスと瞑想の会

日時 2015年1月16日(金)13:00〜16:00
会場 西成市民館 大阪市西成区萩之茶屋2-9-1 
環状線新今宮駅西口より徒歩5分 地下鉄動物園前駅9番出口より徒歩5分
(アクセス http://www.aizenen.or.jp/rinpo/info/nishinari/access

フェルデンクライス・メソッドのグループレッスン(動きによる気づき)と
OSHOの瞑想を行います。

瞑想中は、会場内に入れないのでご注意ください。(14:00〜15:00)

参加費:1000円  学生・60歳以上 カンパ制(その他の方も相談してください)

講師:小手川望(フェルデンクライスメソッド)
   花の宮祐三子(瞑想)

2014年12月23日火曜日

12月24日フェルデンクライス会とOSHOの「道元」を観ます

アサヒアートフェスティバル、世界ネットワークの企画で、マレーシアにいっていたので、更新が遅くなってしまいました。
明日、西成の「路木」で ストレッチやフェルデンクライスをした後にクリスマスイブに和尚のビデオを観ます。
日時 12月24日(水)15時〜16時  ストレッチとフェルデンクライス
           16時~17時 「道元」DVD鑑賞会 (「道元」の後半を観る予定)
参加費:カンパ制
住所 :〒557-0004 大阪府大阪市西成区萩之茶屋2-7-7
行き方:新今宮駅西口から、道路を渡ってあいりん労働センターの左側の道を入ってまっすぐいき、萩之茶屋小学校をすぎた次の角を右に曲がります。
お問い合わせ:kotegawanozomi(a)gmail.com までお願いします。

小手川

2014年11月28日金曜日

11月26日アロマ×フェルデンクライス 記録

毎月1回、西成区萩之茶屋にある「支援ハウス路木」のくつろぎカフェで、アロマを焚きながらストレッチやフェルデンクライスをする会をしています。


今日はその時の様子を。
アロマは、路木にはいっている「訪問看護ステーションHINATA」の伊庭さんがたいてくださいます。

今日のアロマは「生姜」。癒されるいい香りなのですが、確かに言われると生姜の香りです。効果は、食べた時と同じで、体を温めてくれる作用があるとのことでした。

釜のおっちゃんたちとアロマ、なんとなく結びつかないかなと思いきや(失礼!)、「いい香りやな〜」とみんな大好きだったみたいです。ご自分ではおそらくあまりする機会がないと思うので、たまにそういう体験もいいのでしょうね。

今日は、路木の1階にカーペットを敷いて、座ってやるレッスンをしました。

最初は、肩や首、足の裏や足首のストレッチを。肩を回したりしながら、「肩、動かさないから固くなってますね」とか「足の裏もむと気持ちええな」など、それぞを感想をいったりして進んでいきます。

フェルデンクライスのグループレッスンは、座って足を曲げ伸ばしするもの。
右足を後ろに、左足を前にして左手に寄りかかりながら足を前に伸ばしたり、また曲げたり。左側もやって、そのあと両方に動かすものをしました。

【みんなの感想】参加者10人
⚪︎股関節が悪くて、最初は足を曲げ伸ばす時に痛いと思って大変だったけど、自分でできる範囲でやったら、終わったら股関節が楽になって歩きやすくなった。ひとりでも、今日のレッスンをやったらいいと思った。

⚪︎足の裏に、4箇所も魚の目ができて、立ち上がれないくらい痛いけど、今日は終わったらだいぶマシになった。自分でも足の裏のマッサージをしてみたい。

⚪︎このレッスンを受けるようになってから、寝起きの腰が痛くなくなった。自分は腰が悪くて、これまでもリハビリ行ったりしてたが、半年前くらいからフェルデンクライスのレッスン受けるようになったら、痛さがなくなって、リハビリも行かなくて大丈夫になった。今日のは、足の曲げ伸ばしがやりずらかった。

⚪︎普段使わないところを使うと、楽になる気がする。

⚪︎腰の手術をして、1年半になる。その間、ストレッチとか動かすのが怖くて、ほとんど何もしてこなかったら、股関節がとても硬くなっているのを感じた。今日少し動いたので、自分でもストレッチなど少しづつやろうと思った。

⚪︎普段仕事で歩くので、足は使っているが、肩を動かしていなくて、硬くなっているの実感した。でも、動かしながら、自分がこわばっているのを感じると、力を抜くことができて、だんだんと楽にできるようになった。右よりも左が大変だった。

⚪︎楽になったような気がした。

⚪︎私も固かった。でも、動きながらそのことを意識できると、柔らかくすることができると思った。気づくことが大事だとあらためてわかった。

次回:12月12日(金)@西成市民館

次回のフェルデンクライスと瞑想の会

日時 12月12日(金)13:00〜16:00
会場 西成市民館 大阪市西成区萩之茶屋2-9-1 
環状線新今宮駅西口より徒歩5分 地下鉄動物園前駅9番出口より徒歩5分
(アクセス http://www.aizenen.or.jp/rinpo/info/nishinari/access

フェルデンクライス・メソッドのグループレッスン(動きによる気づき)と
OSHOの瞑想を行います。

瞑想中は、会場内に入れないのでご注意ください。(13:30〜14:45)

参加費:1000円  学生・60歳以上 カンパ制(その他の方も相談してください)

講師:小手川望(フェルデンクライスメソッド)
   花の宮祐三子(瞑想)

2014年11月22日土曜日

11月21日の記録

フェルデンクライスと瞑想の会を行いました。

日時 11月21日(金)13:30〜
場所 西成市民館


【フェルデンクライス】
ヤナイ#28 「足を組んで胸とお腹を交互に膨らませる」
 仰向けになって、足を組み、左右に倒しながら呼吸をお腹と胸に交互に入れていく。
 両手で自分を抱きしめて、左右に揺れる。


左右非対称の姿勢から、呼吸を胸とお腹で移動します。
呼吸、つまり空気が体を移動するときに、膨らむ場所はどこでしょうか。


感想

⚪︎びっくりしたのは、横向きになって、お腹と胸に空気を移動させるときに、右向きの時は呼吸できている意識があったけど、左向きの時は、(上側になっている)右側の肺が十分じゃない感じがした。右の肺と、左の肺で、空気の出入りの楽さに違いがあった。
 やっている途中で、骨盤が楽になったように感じた。

⚪︎久しぶりの参加でした。今日の足を組んで左右に倒す動きは、腰をひねるので、椎間板ヘルニアをやっているので、腰によかった。やると楽になるので、時間があるときに自分でもやてみたい。

⚪︎ 左右の手を伸ばして左右に倒すところで、右に行くときに、右手の方が曲がってしまう。うまくできない。
 
 →講師とともにもう一度やってみる。右に行くときに、左足で踏んでいるのを感じながら、左の肩を持ち上げることを意識すると、うまく力が伝わって、あまり曲がらずにできた。

⚪︎きょうは頭が痛かったので、よくわからなかった。


【瞑想】
ナーダブラーマ瞑想。
30分間ハミング。次の15分間は、前半は手のひらを上にして、自分のお腹のところから手を開いていく。後半は、掌を下にして、自分のお腹のところに手を戻していく。

最後に、みんなで円になり、手をつないで、目をつぶってハミングのような歌のような声を出す。それぞれの声を聞く。

今回は、スイスから、OSHOから直接学んだパリギャンさんが特別に参加してくださいました。最後に、手をつないで歌うところでは、左右の人の手から力が伝わってくる感じがしました。

2014年9月10日水曜日

次回:10月10日@西成市民館

日時 10月10日(金)13:00〜16:00
会場 西成市民館 大阪市西成区萩之茶屋2-9-1 
環状線新今宮駅西口より徒歩5分 地下鉄動物園前駅9番出口より徒歩5分
(アクセス http://www.aizenen.or.jp/rinpo/info/nishinari/access

フェルデンクライス・メソッドのグループレッスン(動きによる気づき)と
OSHOの瞑想を行います。

瞑想中は、会場内に入れないのでご注意ください。(13:30〜14:45)

参加費:1000円  学生・60歳以上 カンパ制(その他の方も相談してください)

講師:小手川望(フェルデンクライスメソッド)
   花の宮祐三子(瞑想)