この日は、体操では「腕で作った輪に頭を通す」という、右手と左手をねじって手を組み、その腕の間二頭を通すというものをしました。肩が動かない、という声も多く、やっているときも「できない」「無理や」という人もいましたが、案外肩が柔軟だね、という人もいて、楽しいレッスンでした。
参加者の感想
【たいそう】
頭の体操に毎日した方がいいと思った。
全部の動きが気持ち良かった。
(Mさん)
古傷が傷んだ。 自分の身体で知恵の輪をやっているようで頭の体操になった。
(Nさん)
自分にはこの体操は関節痛に効くような気がした。
(Hさん)
分かろうと思っても分からないとこがあった。
難しかった。
(Mさん)
もうすぐ70歳を前にして身体が柔らかいと言われて、 自分はどういう身体してるんだと思ったが、 それなりに柔らかいんだと、感心した。
(Yさん)
朝、いつも体操をやっているが、また来たいと思った。
(Mさん)
どうやっていいのか理解するのに時間がかかった。 理解できても身体がそのように出来なかった。でも、 無理に動かしたら肩こりが軽くなった。
(Yさん)
肩を無理したかもしれない。
頭をなぜる感じが気持ち良かった。
(Yさん)
いつもより難しい動きが多かった。楽しかった。
(Tさん)
【めいそう】
瞑想は、ハミングした後に手をおなかから外へ、外からおなかのほうへ動かす、
ナーダブラーマ瞑想を行いました。
ナーダブラーマ瞑想を行いました。
今ひとつ心が静かにならなかった。
腹式呼吸のように、へそから胸の中心まで空気を通したかったが、 今日は出来なかった。
(Nさん)
ありのままという感じだった。
(Hさん)
気持ち良かった。
(Mさん)
最初、30分は腹式呼吸を心がけた。息を吐き切るようにした。 15分前半の動きで、手を広げている時、 リモコンで手が動かされているようだった。
音楽が心地いい。子供の声が聞こえてきて、天国だと思った。 良い1時間だった。
(Yさん)
普段、頭の中で考え事がぐるぐるしているが、 今日は自然な感じで良かった。
(Yさん)
今日は眠らなかった。頭がぼーっとしてる。 頭の詰まりが緩んだ感じ。 改めてこういう時間があるのはいいなと思った。
(Kさん)
子供の声に癒された。
瞑想に慣れてきたのか、今日は終わった後、気分がすっきりした。
(Tさん)