リラックス体操の会今後の予定

2017年12月後半以降の予定をお知らせします。

■ゆったりリラックス体操の会
フェルデンクライスメソッドのグループレッスンと、OSHOの瞑想を行います。

　12月　22日（金）　　会場：西成市民館　2階和室

2018年
　1月　19日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　2月　9日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　2月　23日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　
開始時間：13：00〜16：30
参加費　1000円（60歳以上、学生、しんどい方無料、カンパ歓迎）

横になって小さな動きを行う、フェルデンクライスメソッドと、
ナーダブラーマ瞑想やデヴァヴァニ瞑想などの比較的穏やかなOshoの瞑想を行います。



■ダイナミック瞑想のお知らせ
　12月　21日（木）　会場：太子老人憩の家

2018年
　1月　1日（月）  会場：太子老人憩いの家

開始時間　8：15〜9：15　（8：05までに会場に入場ください）
参加費　500円　


ダイナミック瞑想は、比較的運動量の多い瞑想です。以下に、Osho国際財団の説明の要約を掲載しますので、参考にして下さい。

第１ステージ　10分間

鼻から、できるだけ激しく、深く、速く、どのようなリズムをつけないで呼吸をします。

第２ステージ　10分間

爆発のステージです。　身体が動くにまかせ、内側にあるものを表現するのに身体に自由を与えます。感情を開放して、徹底的に狂いましょう。叫び、大声を出し、泣き、ジャンプし、蹴り、震え、踊り、歌い、笑い、自分自身を発散させます。

第３ステージ　10分間

両腕を高く上に上げ、ジャンプしながら「フー！ フー！ フー！ 」というマントラをできるだけ深く叫びます。足の裏全体で着地するたびに、その音がセックスセンターの奥深くを打つのを感じます。持っているエネルギーすべてを注ぎ込み、自分を完全に燃焼させましょう。

第４ステージ　15分間

ストップ！　あなたがどこでどんな姿勢をとっていても、凍ったようになって下さい。どのようなかたちであれ、姿勢を整え直さないように。咳をしたり動いたりすることはすべて、エネルギーを散らすことになり、そうなるとこれまでの努力は失われてしまいます。あなたに起こっているあらゆることに対して、観照者でいます。.

第５ステージ　15分間

祝いましょう！　ダンスを通して、今あるものを表現しましょう。その喜びを、一日中たずさえていましょう。

参照：http://www.osho.com/ja/meditate/active-meditations/dynamic-meditation


会場のご案内

 ■西成市民館　
　大阪市西成区萩之茶屋２丁目９−１
　地下鉄動物園前出口９徒歩５分
　JR環状線新今宮駅西口徒歩５分


■太子老人憩いの家
　大阪市西成区太子1丁目8-6
　地下鉄動物園前出口8から徒歩3分
　JR環状線新今宮駅東口から徒歩５分

助成：大阪市ボランティア活動振興基金

12月7日（木）ろーじ落語研究会

今日は、師匠の浅田さんが、紙芝居劇むすびの公演で欠席でした。


12月31日に大晦日年忘れ落語会を開催することになったので、
出演者と演目の確認をしました。

キタさんが、落語会で桂枝雀師匠の創作落語「いたりきたり」
をやりたい、ということで、まずは最初にみんなで枝雀師匠の
落語の動画を鑑賞しました。

「いたりきたり」は、最近買い始めた不思議な動物のを
説明する、ちょっと不思議なお話なのですが、枝雀師匠の
絶妙な間合いと、人を煙に巻きつつも本質をついた話芸に
大笑いしたり思わず聞き入ったり、と面白いお話でした。

その後、キタさんがみんなの前でお稽古したのですが
初めて人前でやる、ということで緊張していまい、半分ほどで
終わりになりました。本番まで頑張って欲しいです。

また風歌さんは喉の調子が悪くて今回はパスということに
なりました。

次回は、リハーサルのためにもう一度、ということになりました。
本番が楽しみです。

こてがわ

１１月１０日(金)ゆったりリラックスたいそうの会」の記録

会場：西成市民会館

13時〜

参加者の感想

【たいそう】

右腕の骨のずれを感じた。手の動きが腹筋まで繋がっている。眠たくなった。

(Kさん)

腹筋使わずに足を動かすのが大変だった。眠たくなった。

(Yさん)

※眠くなるのは、頭が働いてるからだそうです。

頭を横たえるのが気持ちいい。寝てしまった。筋肉を使わずに動かすというのに頭を使った。

(Sさん)

肩周りと骨盤が軽く、緩くなった。

(Yさん)

普段から体操が好きだが、ここのやり方ははじめてだった。

(Yさん)

足の片方だけ力が入っていた(かかとで押してる感じ)。左右で使ってる筋肉が違うように思った。

(Nさん)

筋肉を使わずに最小限に身体を動かすことが勉強になった。

(Mさん)

身体が緩んだ分、重く感じた。息を吐きながら緊張してた身体が緩んだのはすごく体感した。

(Hさん)

いつもより難しかった。手足を同時に動かす時、いつも足が先に動いた。

(Tさん)

２年前に事故して、左肩の痛みがあったけど、この体操で、「このエリアはこうなってる」「こうしたらいいんだ」というヒントを得た。

(Pさん)

そんなに難しいレッスンとは思わなかった。基本的には良い感じに思われた。立ち上がると緩んだのか足がどっしりした気がした。

(Yさん)

【めいそう】

最後のステージで手を回す時、今日は中心がとれなかった。

(Kさん)

上手いこと言った。今日はハミングのバイブレーションが身体に振動して良い感じだった。

(Yさん)

とても気持ち良く眠れた。ずっと脳が休まってた。

(Sさん)

最初のステージで欠伸ばかり出た。鼻水、涙が出た。最後１５分ゆっくり休養したみたいだった。珍しい経験ができた。

(Yさん)

時間が短かった。シーンとしていて、雑念が湧かなかった。

(Nさん)

今日は楽にやらせてもらった。周りが気にならなかった。いつもより気持ち良かった。

(Mさん)

リラックスできて、考え事がはかどった。

(Tさん)

さっきの体操で身体がほぐれた後の瞑想で良い感じだった。あまり宇宙に何かを与えることがないので、精神的に抵抗があったけど、「宇宙から与える、受けとる」感じを体感できた。

(Hさん)

いつもよりエネルギーを強く感じた。楽しめた。

(Pさん)

受けとるところで、エネルギーをいつもより強く感じた。瞑想をみんなとできるのが幸せに思った。

(Yさん)

最近、眠りが浅く、身体が緊張しているのが分かった。気付いたことで、リラックスできたかなと思った。

(Kさん)