2018年3月29日木曜日

リラックス体操 2018年4月以降の予定

2018年4月以降の予定をお知らせします。

■ゆったりリラックス体操の会
フェルデンクライスメソッドのグループレッスンと、OSHOの瞑想を行います。

 4月 13日(金)  会場:西成市民館 2階和室
 4月 27日(金)  会場:西成市民館 2階和室
 5月 11日(金)  会場:西成市民館 2階和室
 
開始時間:13:00〜16:30
参加費 1000円(60歳以上、学生、しんどい方無料です)

横になって小さな動きを行う、フェルデンクライスメソッドと、
ナーダブラーマ瞑想やデヴァヴァニ瞑想などの比較的穏やかなOshoの瞑想を行います。



■ダイナミック瞑想のお知らせ
 4月3日(火)


開始時間 8:15〜9:15 (8:05までに会場に入場ください)
参加費 500円 


ダイナミック瞑想は、比較的運動量の多い瞑想です。以下に、Osho国際財団の説明の要約を掲載しますので、参考にして下さい。

第1ステージ 10分間
鼻から、できるだけ激しく、深く、速く、どのようなリズムをつけないで呼吸をします。

第2ステージ 10分間
爆発のステージです。 身体が動くにまかせ、内側にあるものを表現するのに身体に自由を与えます。感情を開放して、徹底的に狂いましょう。叫び、大声を出し、泣き、ジャンプし、蹴り、震え、踊り、歌い、笑い、自分自身を発散させます。

第3ステジ 10
両腕を高く上に上げ、ジャンプしながら「フー! フー! フー! 」というマントラをできるだけ深く叫びます。足の裏全体で着地するたびに、その音がセックスセンターの奥深くを打つのを感じます。持っているエネルギーすべてを注ぎ込み、自分を完全に燃焼させましょう。

第4ステジ 15分間
ストップ! あなたがどこでどんな姿勢をとっていても、凍ったようになって下さい。どのようなかたちであれ、姿勢を整え直さないように。咳をしたり動いたりすることはすべて、エネルギーを散らすことになり、そうなるとこれまでの努力は失われてしまいます。あなたに起こっているあらゆることに対して、観照者でいます。.

第5ステジ 15
祝いましょう! ダンスを通して、今あるものを表現しましょう。その喜びを、一日中たずさえていましょう。

参照:http://www.osho.com/ja/meditate/active-meditations/dynamic-meditation


会場のご案内

 ■西成市民館 
 大阪市西成区萩之茶屋2丁目9−1
 地下鉄動物園前出口9徒歩5分
 JR環状線新今宮駅西口徒歩5分


■太子老人憩いの家
 大阪市西成区太子1丁目8-6
 地下鉄動物園前出口8から徒歩3分
 JR環状線新今宮駅東口から徒歩5分




助成:大阪市ボランティア活動振興基金

2018年3月3日土曜日

3月1日(木)ろーじ落研レポート

3月1日(木) 会場 東田ろーじ 参加者 11名

4月1日にやる喫茶earthでのライブイベントへの出演のため、
それぞれがリハーサルとして今できているところまでをやってみました。

すぎさん たぬきのサイコロ
向日葵  地獄八景亡者の戯れから、最後の景
一花亭健 犬の目

まだ途中まででしたが、それぞれが今のところまでをやってみました。

また、初めての参加者や見学の方も来られて、賑やかな会でした。

3月2日ゆったりリラックス体操 レポート

3月2日(金)13:00〜 西成市民館 和室 参加者 5名

瞑想
ナーダブラーマ

Yさん、Mさん 
久々にやったけど、やっぱり良かった。

Nさん Kさん
時間が経つのが早く感じた。

Mさん
心をしずめる感じやな。


春の遠足の希望地について話し合いました。
去年は吉野の桜を見に行きましたが、今年は4月にできないため、初夏にどこに行きたいかを話し合いました。

Yさん 琵琶湖遊覧船に乗ってみたい。


フェルデンクライス
柔軟な足。
仰向けに寝て、つま先を曲げたり伸ばしたりする。左右の膝を立てて、つま先を曲げたり伸ばしたりする。

Mさん 気持ちよくなった。憎しみを持つよりももっとこういうことをした方がいい。(ある人との関係が悪くなって、相手の態度が悪いので)人を和らげることができるのではないかと思った。

Yさん 足を立ててつま先を外に回すのが難しくて、びっくりした。

Nさん このレッスンは、フェルデンクライス博士が初期の頃に考えたレッスンなのか?

Yさん 右の膝が痛いからしんどかった。終わったあと、両方の足が細くなった気がした。

Yさん ここに来るまで、足の調子が悪かったけど、終わったら軽くなった。

Hさん (初参加)脳梗塞で、3年間入院していた。ずっとリハビリしていた。がんばって、口が動くようになった。最初はうまく喋れなかった。カラオケ会にも来ていて、こういう出かけるところがあるのはいい。

Kさん 尺取り虫っぽかった。最初足首を動かしてたけど、骨盤から動かしたらもっと尺取り虫っぽくなった。


終わりには、参加者の方がみんなで率先して片付けや掃除をしてくれるようになり、全員で運営している感じが出てきて嬉しいです。

この事業は、大阪市ボランティア協会振興基金からの助成で運営しています