９月２９日(金) 「ゆったりリラックスめいそうの会」の記録

会場:西成市民館

この日は、体操では「腕で作った輪に頭を通す」という、右手と左手をねじって手を組み、その腕の間二頭を通すというものをしました。肩が動かない、という声も多く、やっているときも「できない」「無理や」という人もいましたが、案外肩が柔軟だね、という人もいて、楽しいレッスンでした。

参加者の感想

【たいそう】

頭の体操に毎日した方がいいと思った。

全部の動きが気持ち良かった。

(Mさん)

古傷が傷んだ。自分の身体で知恵の輪をやっているようで頭の体操になった。

(Nさん)

自分にはこの体操は関節痛に効くような気がした。

(Hさん)

分かろうと思っても分からないとこがあった。

難しかった。

(Mさん)

もうすぐ70歳を前にして身体が柔らかいと言われて、自分はどういう身体してるんだと思ったが、それなりに柔らかいんだと、感心した。

(Yさん)

朝、いつも体操をやっているが、また来たいと思った。

(Mさん)

どうやっていいのか理解するのに時間がかかった。理解できても身体がそのように出来なかった。でも、無理に動かしたら肩こりが軽くなった。

(Yさん)

肩を無理したかもしれない。

頭をなぜる感じが気持ち良かった。

(Yさん)

いつもより難しい動きが多かった。楽しかった。

(Tさん)

【めいそう】

瞑想は、ハミングした後に手をおなかから外へ、外からおなかのほうへ動かす、
ナーダブラーマ瞑想を行いました。

今ひとつ心が静かにならなかった。

腹式呼吸のように、へそから胸の中心まで空気を通したかったが、今日は出来なかった。

(Nさん)

ありのままという感じだった。

(Hさん)

気持ち良かった。

(Mさん)

最初、30分は腹式呼吸を心がけた。息を吐き切るようにした。15分前半の動きで、手を広げている時、リモコンで手が動かされているようだった。

音楽が心地いい。子供の声が聞こえてきて、天国だと思った。良い1時間だった。

(Yさん)

普段、頭の中で考え事がぐるぐるしているが、今日は自然な感じで良かった。

(Yさん)

今日は眠らなかった。頭がぼーっとしてる。頭の詰まりが緩んだ感じ。改めてこういう時間があるのはいいなと思った。

(Kさん)

子供の声に癒された。

瞑想に慣れてきたのか、今日は終わった後、気分がすっきりした。

(Tさん)

10月5日 ろーじ落語研究会レポート

「ろーじの落研レポート」

２０１７年１０月５日、ろーじの落研の第１２回目が行われました。

１１名の参加者が集まり、そのうち６名が今日初めて落研に来られた方々でした。

初めて参加された方の中から、「上方落語の『上方』って何？」という質問が出ました。

落語には、上方落語と江戸落語があります。

師匠のAさんが、上方落語は大阪・京都を中心にした話で、江戸(東京)から向かって、上の方にあるから、「上方」と呼んだと教えてくれました。

上方落語に、「時うどん」という噺がありますが、江戸落語では、「時そば」と言います。

参加者の方が、「時そば」というタイトルには、「遠き(時)ことは近き(そば)こと」という意味も込められていると言っていました。

いつも稽古前の談話では、落語の知識を交換できるのが楽しいです。

また、昨日は中秋の名月だったらしく、お月見を題材にした話はないのか、という方がいました。

皆あまり聞いたことがないそうでしたが、月見をしながら月見酒を飲むから、お酒の落語はどうか、「まんじゅうこわい」を月見だんごにしたらどうか、など、落研では、こういう会話があるので楽しいです。

今日は、古株のSさんが「看板のピン」をやりました。

Sさんは前回の落語芝居には出られなかったのですが、今月の発表会には出演できるようです。Sさんの落語は、気持ちが落ち着くので、久しぶりに聞けて嬉しいです。

この日は人数が多く、初めて会う方がほとんどだったので、いつもの落研と雰囲気が少し違うように感じましたが、それが新鮮で面白かったです。また、今月の発表会に、もう出演するという方もいました。

１０月２９日(日)に、落研のメンバーが落語を披露する、「太子演芸発表会」が開催されます。

前回の会は落語芝居だったので、久しぶりに皆の落語を観ることができるのがとても楽しみです。新しく加わった仲間も、個性的な方が多そうなので、面白い会になりそうです。

☆ゆったりリラックス体操の会の紹介☆

月2回、金曜日のゆったりリラックス体操の会は、高齢者の方が多いので、フェルデンクライスも瞑想も体に大きな負担がかからなそうなものを選んでやっています。

現在の釜ヶ崎では、一人で暮らす男性高齢者が多く、家族との縁が切れている方も多いです。そんな暮らしの中で、体をいたわったり、瞑想で静かに座る時間を必要とし、大事に思っている方たちとの出会いがあり、瞑想を担当してくださっている花の宮祐三子さんと協力しながら、なんとかこの会を継続して6年目に入りました。

瞑想は、常連のYさんがお気に入りのナーダブラーマ瞑想をすることが多いのですが、もともとがチベット密教の古いテクニックを参考にしたもので、

第1ステージ　30分間ハミング
第2ステージ　7分半　手の平を上にして自分から世界に広げる、7分半　手の平を下にして世界から自分へと回す
第3ステージ　静かに座るか横たわる

という1時間の瞑想です。

このナーダブラーマ瞑想は、おそらく、合気道のお稽古にも取り入れられている「倍音声明」と同じルーツなのだろうと思います。

チベットからインドに伝わってOshoのモダンスタイルな瞑想になったものと、日本に伝わってきたものとがあって、両方を体験して面白いなと思います。

瞑想の目的はなんなの？　とかどういった効果があるの？　と聞かれることがありますが、祐三子さんもわたしもあまり言語化するために努力しないので、うまく説明できないのですが、ハレトケの会では「やってみてよかった！」という方が他の人を誘ってきてくれるので、結局そのまま言葉での説明はあまりしていません。

わたしは、3年くらい前にひどい不眠の時期があって、その時に向精神薬やフェルデンクライス、運動やレイキなど色々と良さそうなことをやってみた中で、一番効果があったのが瞑想だったので、「プラグマチックに役に立つことがある」と思ってやっています。夜寝付けなくて、何日も眠れなかったのだけど、瞑想したらその夜にはスーと眠れたので。

小手川望

リラックス体操 ９月後半以降のお知らせ

2017年9月後半以降の予定をお知らせします。

■ゆったりリラックス体操の会
フェルデンクライスメソッドのグループレッスンと、OSHOの瞑想を行います。

　9月　29日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　10月　6日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　10月　13日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　
開始時間：13：00〜16：30
参加費　1000円（60歳以上、学生、しんどい方無料、カンパ歓迎）

横になって小さな動きを行う、フェルデンクライスメソッドと、
ナーダブラーマ瞑想やデヴァヴァニ瞑想などの比較的穏やかなOshoの瞑想を行います。


■ダイナミック瞑想のお知らせ
　10月　5日（木）　会場：太子老人憩の家
　10月　19日（木）  会場：太子老人憩いの家

開始時間　8：15〜9：15　（8：05までに会場に入場ください）
参加費　500円　


ダイナミック瞑想は、比較的運動量の多い瞑想です。以下に、Osho国際財団の説明の要約を掲載しますので、参考にして下さい。

第１ステージ　10分間

鼻から、できるだけ激しく、深く、速く、どのようなリズムをつけないで呼吸をします。

第２ステージ　10分間

爆発のステージです。　身体が動くにまかせ、内側にあるものを表現するのに身体に自由を与えます。感情を開放して、徹底的に狂いましょう。叫び、大声を出し、泣き、ジャンプし、蹴り、震え、踊り、歌い、笑い、自分自身を発散させます。

第３ステージ　10分間

両腕を高く上に上げ、ジャンプしながら「フー！ フー！ フー！ 」というマントラをできるだけ深く叫びます。足の裏全体で着地するたびに、その音がセックスセンターの奥深くを打つのを感じます。持っているエネルギーすべてを注ぎ込み、自分を完全に燃焼させましょう。

第４ステージ　15分間

ストップ！　あなたがどこでどんな姿勢をとっていても、凍ったようになって下さい。どのようなかたちであれ、姿勢を整え直さないように。咳をしたり動いたりすることはすべて、エネルギーを散らすことになり、そうなるとこれまでの努力は失われてしまいます。あなたに起こっているあらゆることに対して、観照者でいます。.

第５ステージ　15分間

祝いましょう！　ダンスを通して、今あるものを表現しましょう。その喜びを、一日中たずさえていましょう。

参照：http://www.osho.com/ja/meditate/active-meditations/dynamic-meditation


会場のご案内

 ■西成市民館　
　大阪市西成区萩之茶屋２丁目９−１
　地下鉄動物園前出口９徒歩５分
　JR環状線新今宮駅西口徒歩５分


■太子老人憩いの家
　大阪市西成区太子1丁目8-6
　地下鉄動物園前出口8から徒歩3分
　JR環状線新今宮駅東口から徒歩５分


助成：大阪市ボランティア活動振興基金

６月８日ろーじ落研 「花盛り人情長屋」の稽古

２０１７年６月８日、ろーじの落研の第８回目が行われました。

６月１８日の父の日のイベントで行われる「父にささげるバラエティ」で、落研のメンバーは、落語を元に作られたお芝居をやります。タイトルは、「花盛り人情長屋　情けは人の為ならず」です。それに出演する、５名の参加者が集まりました。

 

 

()内は演者。

　長屋の家賃を払えず、見投げしようと決めた夫婦、夫の熊(Ｋさん)と嫁の寅(Ｆさん)が偶然通りかかったフーテンの酉(Ｍさん)に止められます。

　二人の事情を聞いた酉さんは何も言わずわざと財布を落として帰ろうとしますが、夫婦は「財布落としましたよ」と何度も呼び止めます。酉さんは「あんたらは夫婦揃って正直者の上に馬鹿がつくんだな」と呆れながら、財布を夫婦にあげます。

　熊さんと寅さんは「身投げって儲かるんだな」といい、ひと芝居打つことを思いつきます。

　しかし、熊さんが身投げするふりをしていた時にやってきた、番頭さん(Ｔさん)も見投げをしようとしました。集金を落としたという番頭さんの話を聞いた熊さんは、番頭さんに酉からもらったお金をあげてしまいます。

　

　それを聞いた寅さんは怒り、「金稼いでくるまで家に入れてあげない」と家に帰りました。

もう一度見投げを演じようとした熊さんの前に、今度は長屋の大家さん(Ｋさん)が通りかかります。大家さんは、熊さんを羽交い締めして止めようとしますが、いつの間にか、見投げしようと「放して下さい。死なせて下さい」という方と、羽交い締めする方が入れ替わる所が面白かったです。

　熊さんの「寅が先にいってしまいまして」の言葉を、奥さんが亡くなったと勘違いした大家さんはお金を渡し、夕方に家にまた持っていくと約束します。お金が手に入ったと熊さんは喜んで家に帰りますが、入れ違いに寅さんがやってきます。

　熊さんが身投げしたと勘違いし、自分も身投げしようとした寅さんの前に、今度は管理人さん(Ｓさん)が現れます。訳を聞いた管理人さんはお金を渡し、夕方にまたお金を持っていくと約束します。

　

そして、夕方、大家さんと管理人さんは夫婦の家にやってきますが、大家さんが家を覗くと熊さんが死んでいるが、管理人さんが覗くと寅さんが死んでおり、二人一緒に覗くと、二人同時に死んでいました。

師匠のＡさんから「覗く前から倒れているより、覗くと同時に倒れた方が面白い」とアドバイスが出ました。

　昼間、番頭を助けてくれたお礼にやってきた、大阪の大店、ろーじ家の主人(Ａさん)により、夫婦は救われます。

　ろーじ家主人からのお礼の小切手を受け取れないという熊さんに、大家さんが言った「熊さん、お前さん今まで人の為にいろいろ苦労してきたんじゃないか。それを神様が見ていてくれたんだよ。情けは人の為ならず。廻り廻って我が身の為。熊さん、有り難くいただいておきなさい」という台詞が良かったです。

　

このお芝居を見た人達が、楽しく、温かい気持ちになれたらいいなと思いました。

２０１７年５月２６日 ゆったりリラックスたいそうの会レポート

会場：西成市民会館　参加者14名
時間：13時～16時半

前半をフェルデンクライス、後半に瞑想をおこないました。

フェルデンクライスメソッド
（緩やかなたいそうの様な動き）　　　
「胸の上で手を組んで、ひじを上げる」

仰向けになって胸の上で手を組み、ひじを持ち上げます。手の動きに合わせて、頭を持ち上げたり、座って同じ動きをしたりと、いろいろなからだの動きを試しました。最後には、手を床について上体を起こしました。

　　











参加者の感想　
(たいそう)

外で遊ぶ子どもと大人の声が聞こえてきて良かった。腕や頭を持ち上げる動きの時は息を吸いながら、降ろす時は息を吐きながらやるのがやりやすかった。
(Tさん)

右に比べて、左の肩から左手にかけての動きがかなり悪い。右の股関節も悪いので、対極線に繋がってるのかと思った。
(Yさん)

自分の動きにくい所に気づいた。
(Mさん)

肘から胸へといく動きが、普段やっている太極拳と反対で難しかった。
(Nさん)


手首が痛い。手の動きを頑張っていたら肩甲骨が動いた気がした。
(Kさん)

背中に手を入れて動かすことがないので、どうやって動かすのか考えるのに苦労した。痛かったが、背中全体が柔らかくなったのを感じた。
(Ｙさん)

身体が動かない。
(Ｏさん)



【瞑想】
ナーダブラーマ瞑想
チベットの古い瞑想を基にした瞑想で、ハミングをしたり、手を動かしたりして、最後には静かに横たわります。

寝ているような感じがした。気持ち良かった。
(Kさん)

外の声に気が取られる。シーンとした感覚が捉えられなかった。
(Nさん)　

外が賑やかで気を取られた。
(Mさん)　

５～１０分で寝てた。緊張していた身体がほぐされた。集中はしなかったけど、緊張がとけて弛緩状態になった。(Yさん)　

外が騒がしいわりに良かった。久しぶりにすごく良い感じだった。
(Ｙさん)

調子良くできた。眠くならずにずっと意識があった。
(Kさん)

リラックスできた。ゆったりした気持ちになれた。
(Tさん)

２０１７年５月１７日 「ろーじの落研レポート」

ろーじの落研の第７回目が行われました。

この日は、最近、落語が好きになり落研に興味を持って来てくれた２名の見学者を含めた、８名の参加者が集まりました。

今日は初めに、桂枝雀さんの「つる」を観賞しました。

甚兵衛という男が生き字引だという噂を聞いてやってきた男が、鶴がなぜ日本の名鳥なのかと問います。知ったかぶりをしておかしなことを言う男の姿が面白かったです。

６月１８日に、カマパブで行われる父の日のイベント「父にささげるバライエティ」内で、落研のメンバーで落語を元につくられた「情けは人のためならず」という芝居をやることになりました。

元になった落語は「文七元結」という人情噺で、歌舞伎でも演じられています。

台本は、身投げしようとする夫婦と、そこに通りかかった人々の模様を描いた話ですが、新喜劇のような雰囲気で、とても面白かったです。人間のそこはかとない情やおかしみが感じられました。

この日は人数が足りず、決まらなかった役もありましたが、台本の読み合わせをしたところ、配役もそれぞれ雰囲気の合った役に決まりそうでした。芝居や落語の人物と、実在の人物の雰囲気や性格が似ている事が、なんとなく面白いと思いました。台本の台詞が、演じる人が言いそうな言葉だと、それだけで笑いが起きそうです。

本番まで、後数回、皆で練習する日を設けました。

秋には、ろーじの落研の一周年記念イベントもやるかもしれません。

落研のメンバーは、落語に登場する人物のような面白さを持った魅力的な方々なので、それぞれ思い切り楽しんで欲しいと思いました。

この活動は、「平成29年度　大阪市ボランティア活動振興基金」からの助成金をえておこなっています。