リラックス体操 2018年4月以降の予定

2018年4月以降の予定をお知らせします。

■ゆったりリラックス体操の会
フェルデンクライスメソッドのグループレッスンと、OSHOの瞑想を行います。

　4月　13日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　4月　27日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　5月　11日（金）　　会場：西成市民館　2階和室
　
開始時間：13：00〜16：30
参加費　1000円（60歳以上、学生、しんどい方無料です）

横になって小さな動きを行う、フェルデンクライスメソッドと、
ナーダブラーマ瞑想やデヴァヴァニ瞑想などの比較的穏やかなOshoの瞑想を行います。



■ダイナミック瞑想のお知らせ
　4月3日（火）


開始時間　8：15〜9：15　（8：05までに会場に入場ください）
参加費　500円　


ダイナミック瞑想は、比較的運動量の多い瞑想です。以下に、Osho国際財団の説明の要約を掲載しますので、参考にして下さい。

第１ステージ　10分間

鼻から、できるだけ激しく、深く、速く、どのようなリズムをつけないで呼吸をします。

第２ステージ　10分間

爆発のステージです。　身体が動くにまかせ、内側にあるものを表現するのに身体に自由を与えます。感情を開放して、徹底的に狂いましょう。叫び、大声を出し、泣き、ジャンプし、蹴り、震え、踊り、歌い、笑い、自分自身を発散させます。

第３ステージ　10分間

両腕を高く上に上げ、ジャンプしながら「フー！ フー！ フー！ 」というマントラをできるだけ深く叫びます。足の裏全体で着地するたびに、その音がセックスセンターの奥深くを打つのを感じます。持っているエネルギーすべてを注ぎ込み、自分を完全に燃焼させましょう。

第４ステージ　15分間

ストップ！　あなたがどこでどんな姿勢をとっていても、凍ったようになって下さい。どのようなかたちであれ、姿勢を整え直さないように。咳をしたり動いたりすることはすべて、エネルギーを散らすことになり、そうなるとこれまでの努力は失われてしまいます。あなたに起こっているあらゆることに対して、観照者でいます。.

第５ステージ　15分間

祝いましょう！　ダンスを通して、今あるものを表現しましょう。その喜びを、一日中たずさえていましょう。

参照：http://www.osho.com/ja/meditate/active-meditations/dynamic-meditation


会場のご案内

 ■西成市民館　
　大阪市西成区萩之茶屋２丁目９−１
　地下鉄動物園前出口９徒歩５分
　JR環状線新今宮駅西口徒歩５分


■太子老人憩いの家
　大阪市西成区太子1丁目8-6
　地下鉄動物園前出口8から徒歩3分
　JR環状線新今宮駅東口から徒歩５分

助成：大阪市ボランティア活動振興基金

3月1日（木）ろーじ落研レポート

3月1日（木）　会場　東田ろーじ　参加者　11名

4月1日にやる喫茶earthでのライブイベントへの出演のため、
それぞれがリハーサルとして今できているところまでをやってみました。

すぎさん　たぬきのサイコロ
向日葵　　地獄八景亡者の戯れから、最後の景
一花亭健　犬の目

まだ途中まででしたが、それぞれが今のところまでをやってみました。

また、初めての参加者や見学の方も来られて、賑やかな会でした。

3月2日ゆったりリラックス体操 レポート

3月2日（金）13：00〜　西成市民館　和室　参加者　5名

瞑想
ナーダブラーマ

Yさん、Mさん　
久々にやったけど、やっぱり良かった。

Nさん　Kさん
時間が経つのが早く感じた。

Mさん
心をしずめる感じやな。


春の遠足の希望地について話し合いました。
去年は吉野の桜を見に行きましたが、今年は4月にできないため、初夏にどこに行きたいかを話し合いました。

Yさん　琵琶湖遊覧船に乗ってみたい。


フェルデンクライス
柔軟な足。
仰向けに寝て、つま先を曲げたり伸ばしたりする。左右の膝を立てて、つま先を曲げたり伸ばしたりする。

Mさん　気持ちよくなった。憎しみを持つよりももっとこういうことをした方がいい。（ある人との関係が悪くなって、相手の態度が悪いので）人を和らげることができるのではないかと思った。

Yさん　足を立ててつま先を外に回すのが難しくて、びっくりした。

Nさん　このレッスンは、フェルデンクライス博士が初期の頃に考えたレッスンなのか？

Yさん　右の膝が痛いからしんどかった。終わったあと、両方の足が細くなった気がした。

Yさん　ここに来るまで、足の調子が悪かったけど、終わったら軽くなった。

Hさん　（初参加）脳梗塞で、3年間入院していた。ずっとリハビリしていた。がんばって、口が動くようになった。最初はうまく喋れなかった。カラオケ会にも来ていて、こういう出かけるところがあるのはいい。

Kさん　尺取り虫っぽかった。最初足首を動かしてたけど、骨盤から動かしたらもっと尺取り虫っぽくなった。


終わりには、参加者の方がみんなで率先して片付けや掃除をしてくれるようになり、全員で運営している感じが出てきて嬉しいです。

この事業は、大阪市ボランティア協会振興基金からの助成で運営しています

2月23日ゆったりリラックス体操 記録

2月23日（金）　13：00〜　西成市民館2階

きょうは、定連のYさんがお休みで、最初にみんなでおしゃべりしました。

「体調悪くて、いよいよだめかと思った」

という発言があり、もしも万が一のことがあった時に、どうやってお互いに
連絡ができるかについて話し合いました。

家族に伝えておいて、とかフェースブックに葬式の日程を載せてもらう、
とか、主要な友人の連絡先を枕元に置いておいて、
とかいろいろな方法が出てきました。

ひとりの人が、「自分の葬式は無宗教で、友人たちに集まってもらって
友人葬をして欲しいと、家族に伝えてある」という話しが出て
お葬式の話しになりました。


子どもがいない人は、「私のお葬式、どうなるのだろう」いって、
そのあと自分が死んだ後のこと、どんなお葬式をしたいかをそれぞれ話しました。



フェルデンクライス　　参加者4名

きょうのレッスンは、「対角線のイメージ」というタイトルでした。
あおむけで、足をもちあげたり、右手を頭の方に伸ばして左手を下の方に伸ばしたり、（左右両方やる）するレッスンです。

感想

Nさん　太極拳の最初のとことと似ていた。

Kさん　ややこしかった。対角線の動きがあまり感じられなかった。
　　　　でも、参加し始めた頃に比べて、体や動きの感覚を感じられるようになってきた。

Yさん　聞いたことを理解するのが、年々難しくなってきたと感じる。

Yさん　途中でしんどくなって休んだ。背骨の動きを感じるのが難しかった。





ナタラジ瞑想

40分間音楽に合わせて踊り、20分間静かに座るか、横になり、最後の5分間再び踊ります。

Nさん　40分間運動すると、心臓がばくばくするが、これだと40分動いても大丈夫です。
　　　楽しみました。40分間も演奏し続けられるミュージシャンはすごいなと思った。

Yさん　久しぶりにナタラジ瞑想をしたが、よかった。

Kさん　楽しくやれました。

Kさん　きょうは、以前よりも良く動けた。ジャンプしたり長く動けた。
前よりもエネルギーが増えている気がする。


この事業は、大阪市ボランティア活動振興基金からの助成を受けて行っています。

2月8日ろーじ落研 記録

2018年2月8日（木）　16：00

最初に、上方落語名人の昔の落語を鑑賞しました。
この日は、三代目桂春団治の「宇治の芝船」を見ました。
春団治師匠は、少ない持ちネタを極限まで芸を極めていくスタイル
で知られている落語家で、この噺も後年は演じることはなくなったそうです。

恋煩いになった若旦那が、一目惚れした相手は、なんと人ではなく、、、という
ちょっと奇想天外な夢オチも出てくるお話でした。


そして、4月1日に、動物園前駅近くの喫茶earthで行われる音楽や
落語のステージで、ろーじ落研のメンバーも落語を披露することに
なりました。

4名の方が参加する予定で、次回までにネタを決めてきて、リハーサル
することになりました。

ひとり、チラシを見て見学に来てくれた方がいました。
自分ではやらずに、見るのが専門ということでしたが、落語会にもくわしくて
いろいろなお話を教えてもらいました。

次回までに、各自で自主練してくることになりました。



この事業は、大阪市ボランティア活動振興基金からの助成金で活動しています。

2月9日ゆったりリラックス体操 記録

2月9日（金）　13：00〜　西成市民館2階

フェルデンクライス　　参加者5名

きょうのレッスンは、「みみずのような動き」というタイトルでした。
あおむけや、うつぶせで背骨に働きかける動きを色々としました。

感想
Yさん　好きなレッスンでした。でも、十分にちゃんとできているか、わからなかった。できている感じはあったけど、自分でやっているつもりだけで、指示された通りに動けているか？　と思った。

Kさん　お腹が動いたせいか、ガスが出るようになった。（みみずは体全体が腸だ、というはなしをしたので）
　　　　背骨がぐにゃっとなった。みみずだけに腸が動く感じがする。

Yさん　背中の面積が狭くなったように感じる。柔らかくなったからかもしれない。

Nさん　疲れた。太極拳をやってる感じに近かったけど、太極拳は立ってやるものなので、寝てやると疲れる。


ナーダブラーマ瞑想

　ナーダブラーマ瞑想は、30分音楽を聴きながら瞑想して、15分間手をできるだけゆっくり動かし、15分間は静かに座るか横たわる1時間の瞑想です。

感想　　

Yさん　腰痛で休んでいたから久しぶりに参加できた。いい感じでできた。　手を回す時に、外回しと内回しでちょうど1回りずつで終わった。

Yさん　体が軽くなった。疲れていたので、よかった。ここのところの寒さのせいで、風邪ではないけど体がだるかった。血圧も高めになっていたので、きょうは瞑想できてよかった。

Nさん　きょうは、心が落ち着かない日だった。

Kさん　静かに座れた時間があった。この頃忙しくて、慌ただしく過ごすことが多かったので、きょうは少し深いところに入る感覚があってよかった。

Kさん　体が軽くなった。



この事業は、大阪市ボランティア活動振興基金からの助成を受けて行っています。

2月15日（木）ゆったりリラックス体操＠路木

たんぷーりを奏でながら、体に声をかけ、対話する瞑想をしました。

この瞑想は、OSHO が晩年、最後に作った瞑想法だと言われています。

私は、貴方と友達になりたい。

あなたは、今までずっと私のために働いてきてくれたけど、

一度も感謝したことはありませんでした。

なにか私にできる事はありますか？

と、からだのいろんな部分に声をかけ、耳を傾けるのです。

たんぷーりの　柔らかな生の音色も助けになったのか、

約３０分の短い間ですが、とても静かな凝縮された いい時間を過ごせた気がします。

参加者　四人

Yさん　良かった
Sさん　安らぐなぁ
Yさん　言うことなし、とても良かった。
Nさん　胃のあたり　医師は なにもないと言うけど気になっていたところの事がわかって良かった。

担当：花の宮祐三子