11月21日の記録

フェルデンクライスと瞑想の会を行いました。

日時　11月21日（金）13：30〜
場所　西成市民館


【フェルデンクライス】
ヤナイ＃28　「足を組んで胸とお腹を交互に膨らませる」
　仰向けになって、足を組み、左右に倒しながら呼吸をお腹と胸に交互に入れていく。
　両手で自分を抱きしめて、左右に揺れる。


左右非対称の姿勢から、呼吸を胸とお腹で移動します。
呼吸、つまり空気が体を移動するときに、膨らむ場所はどこでしょうか。


感想

⚪︎びっくりしたのは、横向きになって、お腹と胸に空気を移動させるときに、右向きの時は呼吸できている意識があったけど、左向きの時は、（上側になっている）右側の肺が十分じゃない感じがした。右の肺と、左の肺で、空気の出入りの楽さに違いがあった。
　やっている途中で、骨盤が楽になったように感じた。

⚪︎久しぶりの参加でした。今日の足を組んで左右に倒す動きは、腰をひねるので、椎間板ヘルニアをやっているので、腰によかった。やると楽になるので、時間があるときに自分でもやてみたい。

⚪︎　左右の手を伸ばして左右に倒すところで、右に行くときに、右手の方が曲がってしまう。うまくできない。
　
　→講師とともにもう一度やってみる。右に行くときに、左足で踏んでいるのを感じながら、左の肩を持ち上げることを意識すると、うまく力が伝わって、あまり曲がらずにできた。

⚪︎きょうは頭が痛かったので、よくわからなかった。


【瞑想】
ナーダブラーマ瞑想。
30分間ハミング。次の15分間は、前半は手のひらを上にして、自分のお腹のところから手を開いていく。後半は、掌を下にして、自分のお腹のところに手を戻していく。

最後に、みんなで円になり、手をつないで、目をつぶってハミングのような歌のような声を出す。それぞれの声を聞く。

今回は、スイスから、OSHOから直接学んだパリギャンさんが特別に参加してくださいました。最後に、手をつないで歌うところでは、左右の人の手から力が伝わってくる感じがしました。