９月２９日(金) 「ゆったりリラックスめいそうの会」の記録

会場:西成市民館

この日は、体操では「腕で作った輪に頭を通す」という、右手と左手をねじって手を組み、その腕の間二頭を通すというものをしました。肩が動かない、という声も多く、やっているときも「できない」「無理や」という人もいましたが、案外肩が柔軟だね、という人もいて、楽しいレッスンでした。

参加者の感想

【たいそう】

頭の体操に毎日した方がいいと思った。

全部の動きが気持ち良かった。

(Mさん)

古傷が傷んだ。自分の身体で知恵の輪をやっているようで頭の体操になった。

(Nさん)

自分にはこの体操は関節痛に効くような気がした。

(Hさん)

分かろうと思っても分からないとこがあった。

難しかった。

(Mさん)

もうすぐ70歳を前にして身体が柔らかいと言われて、自分はどういう身体してるんだと思ったが、それなりに柔らかいんだと、感心した。

(Yさん)

朝、いつも体操をやっているが、また来たいと思った。

(Mさん)

どうやっていいのか理解するのに時間がかかった。理解できても身体がそのように出来なかった。でも、無理に動かしたら肩こりが軽くなった。

(Yさん)

肩を無理したかもしれない。

頭をなぜる感じが気持ち良かった。

(Yさん)

いつもより難しい動きが多かった。楽しかった。

(Tさん)

【めいそう】

瞑想は、ハミングした後に手をおなかから外へ、外からおなかのほうへ動かす、
ナーダブラーマ瞑想を行いました。

今ひとつ心が静かにならなかった。

腹式呼吸のように、へそから胸の中心まで空気を通したかったが、今日は出来なかった。

(Nさん)

ありのままという感じだった。

(Hさん)

気持ち良かった。

(Mさん)

最初、30分は腹式呼吸を心がけた。息を吐き切るようにした。15分前半の動きで、手を広げている時、リモコンで手が動かされているようだった。

音楽が心地いい。子供の声が聞こえてきて、天国だと思った。良い1時間だった。

(Yさん)

普段、頭の中で考え事がぐるぐるしているが、今日は自然な感じで良かった。

(Yさん)

今日は眠らなかった。頭がぼーっとしてる。頭の詰まりが緩んだ感じ。改めてこういう時間があるのはいいなと思った。

(Kさん)

子供の声に癒された。

瞑想に慣れてきたのか、今日は終わった後、気分がすっきりした。

(Tさん)